Qi Gong

Qi = énergie
Gong = travail, mise en activité

Le Qi Gong  (qui se prononce « tchi kong ») est une forme d’exercice très ancienne, de la culture chinoise.

Pendant longtemps la pratique en est restée assez secrète.

Le terme chinois Qi , signifie « énergie ». Gong, signifie « travail » ou « pratique ». Ce mot évoque une chose qui apporte des bienfaits quand on la pratique. Le Qi Gong est une gymnastique chinoise de santé, basée sur l’énergie.

Des recherches scientifiques, prouvent l’intérêt du Qi Gong. Il peut être pratiqué par tout le monde, quel que soit son état physique. C'est est un travail sur soi-même, sans aucun esprit de compétition et sans effort violent. La pratique du Qi Gong se fait sans tenue vestimentaire spéciale, toutefois une tenue souple est recommandée. Il donne de la détente intérieure et du bien-être pour tous.

Les bienfaits du Qi Gong

• Il favorise l’attention et développe la concentration par un acte conscient qui aboutit au repos du cerveau tout en stimulant son contrôle.

• Il développe la respiration, notamment abdominale, par une meilleure oxygénation du sang et le massage des organes internes.

• Il entretient l’équilibre et la coordination  corporelle grâce aux mouvements lents qui tonifient et améliorent le support musculaire.

• Il mobilise l’ensemble des courants nerveux et hormonaux sans effort par une action bénéfique sur le cœur grâce au  travail sensible et fin effectué au niveau des muscles.

• Il fait appel à la mémoire et l’entretient car il y a nécessité de mémoriser les mouvements.   

• Il évacue le mauvais stress et réduit l’anxiété.

Chez les enfants
Le Qi Gong va surtout développer le schéma corporel et le contrôle du corps, fortifier son attention et l'apprentissage de la concentration
Chez les sportifs
Le Qi Gong renforce la capacité d’endurance, tonifie les structures ostéoarticulaires, donne de la puissance dans l'effort musculaire intense et bref. Il sert à visualiser le geste parfait.
Chez les personnes âgées
Le Qi Gong aide à conserver ou récupérer une certaine souplesse, il aide à l'entretien de la mémoire et à l’obtention d'un meilleur sommeil

Sa pratique se fonde sur trois principes :

- le contrôle du mouvement

- le contrôle de la respiration qui doit être lente et synchrone avec le geste

- le contrôle de la pensée qui dirige le souffle à l'intérieur du corps

Une séance de Qigong est un moment pour soi, un temps de ressourcement, pour le plaisir d'un corps délié et d'un mental paisible. Une séance de Qigong se compose d'un automassage (Do-in), de quelques exercices et d'un enchaînement corporel. 

Discipline accessible à tous, loin de tout esprit de performance, le Qigong permet à chacun de travailler à sa mesure. Par une pratique régulière et conviviale, chaque participant pourra évoluer à son rythme et à la hauteur de ses moyens. 

Salles Curan

Mardi

Rendez-vous les mardi de 12h30 à 13h30 à la salle des fêtes pour une séance de Qi Gong hebdomadaire.

 

Millau

Mardi

Pour une séance de Qi Gong à Millau, c'est les mardi de 14h30 à 15h30 à l' Espace du Soi, 7 rue de Strasbourg, 12100 Millau.

 

Saint Beauzély

Mardi et Mercredi

Le mardi de 19h30 à 20h30 et le mercredi de 9h à 10h en extérieur, au plan d'eau, à côté du camping.
La salle de réunion de la mairie nous accueille en cas de mauvais temps.

 

Pont de Salars

Jeudi

 Retrouvez-nous  à la maison de retraite le jeudi de 12h30 à 13h30 et à la salle de réunion de la mairie de 14h15 à 15h15

 

Règlement possible en 3 fois, paiement sur place

Le premier cours est offert. Vous pouvez venir pour essayer, même si vous ne poursuivez pas durant l'année.

Cours à l'unité
10€
30 cours
200€ + 5€ d'adhésion
Couples
300€ + 10€ d'adhésion
Cours particuliers
35€ - 45min ou 150€ - 5 séances

Contactez moi pour instaurer un cours dans votre village ( à partir de 6 personnes)
En été,  les cours se poursuivent à la demande des élèves.
Démarrage possible tout au long de l'année, le tarif sera calculé au prorata du nombre de cours.